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（中央社記者卞金峰桃園市9日電）衛福部公布「長照十年2.0」計畫，壢新醫近期推出新書「0負擔的照護：給父母最體貼的幫助」，獲極大迴響。

由壢新醫院資深副院長許詩典、壢新醫院復健治療科技術主任李淑芳，以及法學博士連世昌律師共同執筆，從居家生活、運動保健、財富資產規劃等層面，提出務實建議。不少民眾趁著父親節，剛好送給長輩當做最貼心禮物。

台灣邁入高齡化社會，許詩典表示，年老並不可怕，而是人生階段的一種狀態。對於傳統「養兒防老」觀念，他提出「養房防兒」新見解，建議「生前給財產，不要死後才給遺產」。錢財生前給，下一代子孫在必要時能適時獲得援助；死後給，容易爭產失和，造成家族困擾。

此外，隔代觀念大不同，世代摩擦對老人家可能是折磨；三代同堂、含飴弄孫未必是福，因此老人家是否與兒中秋節吃月餅的意義孫同住，應該多方思考。

連世昌則是從法律實務面談「監護」與「遺囑」，提醒民眾相關權益與注意事項。他表示，成年監護宣告案件有逐年增加趨勢，為失能失智者管理財產、養護生活，但是經常涉及親屬間利益糾葛，建議可以預立遺囑，理性地依個人意志分配遺產，並且表達未完成的遺願。連律師提醒，遺囑的成立必須符合法定方式要件才具法律效力，包括自書、公證、密封、代筆、口授遺囑，都有相關規定。

李淑芳鼓勵銀髮族仍要適度運動，快走與適當的重量訓練是不錯選擇。此外，居家生活要注意安全，浴室和樓梯最容易發生跌倒意外，建議加裝止滑及扶手；有時長輩夜間需要起床如廁，應留意照明是否足夠。

「0負擔的照護」特別收錄適合老年人運動的詳細動作圖解，由李淑芳從專業醫學角度審閱。各項運動各有不同保健功能，預防骨質疏鬆五十肩、改善尿失禁、抗老化運動、強化平?能力預防跌倒、改善糖尿病下肢循環與靜脈月餅食譜曲張等。

老年人「樂活」就是要活得老，也要活得好，不只身體好，心理也要好。上年紀之後，難免行動力不如以往，做子女的應該多體諒理解，照護老人家更可以得心應手。1050809

2015年02月11日 11:44



▲班奈狄克．康柏拜區。（圖／達志影像）

文／黃亞琪

他是以戲劇《新世紀福爾摩斯》男主角，走紅全世界的英國演員班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch）。

34歲在《新世紀福爾摩斯》中主演偵探夏洛克．福爾摩斯，被導演史蒂芬．史匹柏讚「螢幕上最佳的福爾摩斯」，這齣戲也讓他拿下第66屆艾美獎最佳男主角。

二月將於台灣上映的新作《模仿遊戲》，他飾演被視為電腦科學之父的艾倫．圖靈，該電影入圍2015年奧斯卡八項提名，他是呼聲最高的奧斯卡男主角。

當大家覺得他一夕暴紅時，翻開他的演藝事業之路，卻發現相較於20出頭就成名的好萊塢巨星，康柏拜區早在成名前曾在舞台劇和電視圈磨了10年，才成為全球巨星，屬於「慢紅」演員。他的「大器晚成」竟是自己一手造成，來自一種「不討好」的價值養成。

「我並沒有一部接一部的接演時代劇，也沒有不斷演同一種類型角色。通常人們會要求你不斷去做近來讓你成名的那件事，但我會非常謹慎，不會讓自己一直去做重複的事，」他說。

當BBC所製作世界最長壽的科幻電視劇《神秘博士》找上他時，康柏拜區跟編劇聊過後，覺得自己不適合，這一推，等於將名氣和上千萬的廣告代言費往外推。

中學畢業後，他並沒有馬上申請大學，卻花了半年時間跟著一位製香水師，學習香水搭配的各種知識。他用製香水工作存下的積蓄到西藏，一邊教僧侶英文，一邊尋找自我內在的真正聲音。

「在那裡可以專注，對生活中的事物抱有純粹的目標和高度注意力，」他接受《Event》雜誌採訪時表示。

他進入曼徹斯特大學戲劇系就讀。畢業後覺得理論累積還不夠，繼續念了戲劇碩士學位，5年期間，他大量背劇本。康柏拜區就認為，戲劇本身才是重點，而閱讀、字詞和劇本則是靈魂。

對於專業演員來說，最難的是練習各地說話口音，光一個英國的地方口音就上達百種。康柏拜區早在學校時，就先把各式口音證照考起來，像「英國南部標準英語口音」、「標準美國口音」等。

口音訓練也讓他日後演出好萊塢電影《八月心風暴》時，能以一口純粹的美國腔，贏得偶像梅莉．史翠普讚許：「他輕輕鬆鬆就融入這個奧克拉荷馬家庭。當我知道他是英國人時，我非常驚訝！」

同時點開YouTube，也可以發現康柏拜區接受MTV挑戰，在60秒內模仿了史恩康納萊、馬修麥康納等11位名人的精彩畫面，被媒體讚譽為「新模仿天王」。

2004年，28歲的他主演BBC製作、改編科學家史蒂芬．霍金真人故事的電影《霍金傳》，為詮釋一個還在世的人，他爭取與本人見面，可看出他正在磨練身為演員最重要的功課：同理心。

霍金是一位漸凍人，「一個完全正常的心智被鎖在無法動作的身體裡，是一件非常可怕的事。跟他說話時，你必須事先清楚知道自己要問什麼、說什麼，因為他必須花費極大力氣才能跟你溝通。你會想：『我真的不想浪費這個人的時間』，」康柏拜區說。

康柏拜區對演技的磨練，不僅只在外表的型似，還考量到內在的一貫性，這也是為何《時代》雜誌用「天才型演員」來讚譽他。然而，天才背後沒有被看見的是一份謹慎和捨得，及自我覺察的理性。

「如果我在更早就享受到成名的滋味，我就會像所有年輕人會做的一樣：濫用我的名氣。」這是康柏拜區接受BBC採訪時說的一句話。直率的說法，正如同當年在西藏傾聽自我內在聲音的18歲少年，早慧且單純，也是康柏拜區慢紅哲學的箇中關鍵。

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